Hallo, ich bin DR Hama.

Du sollst Süßes einmal pro Woche essen.

Du sollst Fisch ein bis zweimal pro Woche essen.

Du sollst Gemüse und Obst zwei bis dreimal pro Tag essen.

Du sollst Eier und Fleisch zwei bis dreimal pro Woche essen.

Du sollst Milchprodukte zweimal pro Tag essen.

Du sollst Getreideprodukte und Kartoffeln zwei bis dreimal pro Tag essen.

Du sollst 1.5 l Getränke pro Tag trinken (meistens Wasser oder Orangensaft).