1) Du sollst Süßes einmal pro Woche essen.
2) Du sollst Gemüse und Obst 2 bis 3 Mal pro Tag essen.
3) Du sollst Milchproduke 2 Mal pro Tag essen.
4) Du sollst Eier und Fleisch 2 bis 3 Mal pro Woche essen.
5) Du sollst 1,5L Wasser pro Tag trinken.
6) Du sollst Getreideprodukte und Kartoffeln 2 bis 3 Mal pro Tag essen.
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