Du sollst Fisch 1 bis 2 Mal pro Woche essen.
Du sollst Eier und Fleisch 2 bis 3 Mal pro Woche essen.
Du sollst Gemüse und Obst 2 bis 3 Mal pro Tag essen.
Du sollst Milchprodukte 2 Mal pro Tag essen.
Du sollst Getreideprodukte und Kartoffeln 2 bis 3 Mal pro Tag essen.
Du sollst 1,5 l Getränke pro Tag (meistens Wasser oder Orangensaft) trinken.
